การทำงานอยู่ที่หน้าจอเป็นเวลานาน ๆ ก็มักจะสร้างความเมื่อยล้าให้กับร่างกายขึ้นมาได้อย่างง่าย ๆ ทั้งเรื่องสายตาหรือว่าอาจส่งผลให้เกิดโรคออฟฟิศซินโดรมขึ้นมาได้ และการนั่งทำงานอยู่กับที่เป็นเวลานาน ๆ อาจส่งผลกระทบกับสภาพภายในจิตใจอีกส่วนหนึ่งด้วย ที่อาจจะทำให้แรงบันดาลใจในการทำสิ่งใหม่ ๆ หายไป หรือว่าลดประสิทธิภาพในการทำงานลงได้ แม้ว่าจะดื่มกาแฟ อัดคาเฟอีนไปมากเท่าไหร่ก็ไม่ช่วย
การเคลื่อนไหวของร่างกาย อย่างเช่น ลุกเดิน ยืดเหยียด หรือว่าออกกำลังเล็ก ๆ ในระหว่างวันนั้นคือส่วนหนึ่งที่อาจช่วยให้ปัญหาเหล่านั้นลดลงไปได้ และบทความนี้คือ 6 Chrome Extensions ที่จะช่วยเตือนให้คุณต้องเคลื่อนไหวตัวเองอย่างสม่ำเสมอ จะได้ไม่ติดอยู่ที่หน้าจอนานเกินไป
1. DeskAthlete
DeskAthlete คือโซลูชันแบบ One Stop ที่ช่วยทั้งเรื่องการเคลื่อนไหวและอาจจะช่วยทำให้คุณทำงานที่โต๊ะได้นานยิ่งขึ้น ด้วยท่าออกกำลังกายมากกว่า 40 แบบที่แนะนำให้ทำตามได้ง่าย ๆ อีกทั้งถ้าเป็นท่าแบบยากก็จะมีคำแนะนำมาเป็นวีดีโอเลยด้วย ซึ่งผู้ใช้ยังสามารถตั้งเวลาได้ด้วยว่าจะให้แจ้งเตือนขึ้นมาเมื่อไหร่ แล้วก็ออกกำลังกายกันที่โต๊ะได้เลย
2. Limber
Limber เหมือนเป็นตัวแจ้งเตือนให้คุณที่อาจจะทำงานมาสักพักใหญ่แล้ว ลองพักสักแปปนึงและปล่อยวางดูสักหน่อย ซึ่งการพักเป็นช่วง ๆ นี้อาจช่วยให้คุณกลับมาคิดถึงท่าทางการนั่ง (Posture) เพื่อกระดูกสันหลังที่แข็งแรง และสภาพจิตใจให้กลับมารู้สติ ก่อนที่จะทำงานต่อไปให้มีประสิทธิภาพที่ดีขึ้นกว่าเดิมได้ แต่ Extension นี้จะไม่ได้มีตัวเลือกในการปรับแต่งแต่อย่างใด
3. Embody
พักเป็นช่วง ๆ เพื่อยืดเหยียด เดิน หรือว่าทำสมาธินั้นจะช่วยให้ทั้งสุขภาพร่างกายและจิตใจดีขึ้นมาได้ ซึ่ง Embody นี้คืออีกเครื่องมือที่ช่วยให้คุณทำสิ่งนั้นได้อย่างสม่ำเสมอ โดย Embody จะมีการแจ้งเตือนให้คุณเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณใหม่ (Reconnect) เป็นระยะ ๆ ผ่านหน้าเว็บไซต์และเดสก์ท็อปที่ทำให้คุณไม่พลาดที่จะเตือนสติตัวเองให้เคลื่อนไหว และปรับสภาพจิตใจระหว่างวัน
4. DeskTrainer
บางทีระหว่างทำงานก็อาจจะเผลอเข้าไปเล่นเว็บไซต์โซเชียลหรือดูคลิปนานกว่าปกติ ซึ่ง DeskTrainer นี้จะช่วยให้คุณสามารถเพิ่มลิสต์ของเว็บไซต์ที่คุณมักจะเข้าไปทำให้เสียสมาธิในการทำงานได้ พร้อมกับตั้งค่าจำกัดเวลาในการใช้งานได้อีกด้วย และถ้าหากคุณใช้เกินเวลาที่กำหนดไว้ DeskTrainer ก็จะบังคับเปลี่ยนหน้าเว็บไปให้คุณออกกำลังกายแทน
5. 30s Neck Stretch
แน่นอนคนทำงานหน้าคอมมักจะต้องเจอกับปัญหาคอ บ่า ไหล่ที่มีอาการปวดตึง ซึ่งจุดนี้คือส่วนที่สำคัญที่อาจทำให้การทำงานช้าลงได้ และนี่คือที่มาของ 30s Neck Stretch ที่จะช่วยแจ้งเตือนให้คุณทำการยืดเหยียดบริเวณคอบ่าไหล่ของคุณเป็นระยะ ๆ ซึ่งค่า Default จะตั้งไว้ที่ 45 นาทีที่จะแจ้งเตือนขึ้นมาให้คุณบริหารคอสัก 30 วินาที
6. Move It
Extension นี้มีคนใช้งาน Move It มากกว่า 9,000 คนทั่วโลกแล้ว ซึ่งเป็นอีกแอปที่จะช่วยแนะนำไอเดียออกกำลังแบบสั้น ๆ ให้กับคุณได้ระหว่างพักเบรค ไม่ว่าจะเป็นการเดินรอบ ๆ ออฟฟิศ เดินขึ้นบันได หรือว่ากิจกรรมอื่น ๆ ที่ Move It จะสุ่มขึ้นมาให้คุณทำ และเมื่อทำเสร็จแล้วคุณกด Done แล้วก็ทำงานต่อได้เลย
ที่มา: https://www.makeuseof.com/chrome-extensions-improve-mobility-work/